전체 글52 명상 종류 9가지와 명상하는 방법 명상 종류 9가지와 명상하는 방법 특별한 도구도 장비도 필요없으며 몸과 마음을 정비할 수 있는 명상에도 사실은 종류가 있습니다. 그 종류별 명상하는 방법 참고해서 자신에게 더 잘 맞는 명상을 선택해 몸과 마음을 건강하게 만들어 볼까요? 명상은 아주 오래된 옛날부터 계속되어 온 습관입니다. 여러 문화의 일부분이기도 하며 현재도 그 종류는 많이 존재합니다. 하지만 근본적인 부분은 모두 비슷하다고 볼 수 있습니다. 명상은 자신의 내면으로 의식을 향하게 하는 습관이며 실제로 스트레스나 불안을 완화시키면서 심혈관 질환의 위험성도 줄여주고 만성적인 통증을 개선하고 수면의 질을 높여주는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. * 마인드풀니스 명상 불교의 명상 전통에 근거하고 있습니다. 일명 마음 챙김이라고도 합니다... 2022. 2. 28. 초보자도 할 수 있는 명상하는 법 초보자도 할 수 있는 명상하는 법 옛날에는 요가하는 사람이나 어떤 종교적인 의미의 명상이 연상되었지만 요즘은 쉽게 말하자면 멍 때리는 느낌의 명상도 많습니다. 꼭 어떤 수련을 위한 것이 아니라 초보자도 쉽게 접근할 수 있는 명상하는 법 소개합니다. 명상이란 호흡과 몸의 상태를 집중해 뇌, 머릿속을 깨끗하게 만들어가는 행위를 말합니다. 조용하게 몸과 마음이 마주해서 지금의 마음이 어떤 것을 느끼고 있는지 알 수 있게 합니다. 즉 객관적으로 자신을 들여다보게 되는 행위라고도 할 수 있습니다. 현대사회는 여러가지 이유로 시간에 쫓지며 스트레스와 화가 많은 사람이 많습니다. 이런 경우에 명상을 통해 조용하게 자신을 마주하는 시간을 만들어 가는 것입니다. 명상은 머리 속의 잡념과 스트레스를 스스로가 알아차릴 수 .. 2022. 2. 27. 비파사나 명상방법 오늘은 인사이트 명상을 실천하는 비파사나, 위빳사나 명상을 할 거예요. 명상하는 방법을 알아볼께요. 눈을 감고 편안한 명상 자세로 마룻바닥에 자리를 잡습니다. 그리고 당신이 더 편하다면, 당신은 눈을 뜨고 부드러운 시선으로 볼 수 있습니다. 그리고 이 시작에서 잠시 시간을 내서 이 장소에 도착하고자 하는 의도와 연결하려고 해야합니다. 현재의 경험에 인식을 불어넣습니다. 그리고 당신은 의자나 방석에 앉은 몸을 느낄 수 있습니다. 발이 바닥에 닿거나 접혀 있는 것을 느낄 수 있는 즉 접점을 느낄 수 있습니다. 아마도 당신은 몸에 있는 옷의 감각을 느낄 수 있을 것입니다. 그리고 여러분은 또한 여러분 주변의 소리, 즉 마음의 상태를 알아차릴 수 있습니다. 소음이 있는지, 불안과 같은 특정한 정신 상태가 있는지.. 2022. 2. 25. 명상 효과 명상 효과 무엇을 얻을 수 있을까요 음악을 들으면서 가만히 눈 감고 있기만 하면 명상이 될까요? 명상은 현재의 당신을 돕는 도구입니다. 지금 현재 당신이 하고 있는 일에 집중하고 접촉합니다. 생각중이고 그리고 그것을 느끼는 것은 당신에게 도움이 될 것입니다. 모든 일에 또는 어떤 자극에 반응하지 않도록 잠시 쉬어 갈 수 있습니다. 이렇게 함으로 당신은 상황에 맞게 그리고 당신은 그것에 더 빨리 응답할 수 있게 됩니다. 그것도 진실한 방법으로 대답할 수 있습니다. 명상은 매우 개인적인 경험입니다 하지만 당신은 다양한 형태의 명상을 통해 용기를 얻을 수 있습니다. 다양한 형태의 명상 그것은 당신이 옳다고 느끼는 것을 보기 위해 먼저 이 자리에 모시고 편안한지 그냥 당신이 할 수 있는 위치에 있는지 확인해 보.. 2022. 2. 23. 비파사나 명상, 위빳사나 명상 비파사나 명상, 위빳사나 명상 당신도 몸에 무엇이 묻었는지 느껴지나요? 몸에 감각이 있나요? 이미지와 소리를 함께 결합하면 어떤 느낌일까요? 이런 상황이 오면 대부분의 사람들은 대부분의 사람들은 당신이 했던 것처럼 반응합니다. 이러한 반응을 보고, 우리가 왜 그렇게 반응하는지꽤 많은 연구가 이루어졌습니다. 그리고 그런 연구 중 하나에서 유인원들에게 경고하는 소리와 유사하다는 것을 발견했다. 우리의 고대 환경이 거기에 반응하고 있어요 더 최근의 연구 결과는 그게 우리 해부학 그 중에서도 우리의 귀와 깊은 관계가 있다는 것을 알게 되었습니다. 우리의 귓구멍은 특정 주파수를 증폭시킵니다. 그래서 그래서 칠판을 긁는 손톱은 우리의 귀를 증폭시킬 수 있는 범위를 가지고 있다. 그리고 그 소리는 짜증을 불러 일으키.. 2022. 2. 23. 명상으로 얻을 수 있는 것은 무엇인가 명상으로 무엇을 얻을 수 있을까 명상이 위험한가요? 라고 많은 사람들이 묻습니다. 혹시라도 명상의 부작용은 없는지, 또는 어떤 사람들은 "명상에는 어두운 면이 있다"고 말합니다. 사람들은 그것에 대해 많은 질문을 합니다. 명상 나를 위해 만약 당신이 명상에 대해 오직 책에서만 배운다거나 아니면 아마도 요즘 명상을 가르치는 사람들에게서 명상을 배운다고 해도 그 가르치는 사람이들 제대로 모든 것을 다 그러나 가지고 있지 않다. 명상 자체에 대한 아주 깊은 이해 또는 명상을 바탕으로 책을 쓰는 사람들도 있으며 전문가는 아닐지 몰라도 때때로 있을 수 있다. 부작용도 있고 특히 명상을 찾는다면 아무것도 생각하지 못하게 하기 위해서 또는 생각과 감정을 차단하는 경우도 있습니다. 공허한 마음이나 공허한 뇌를 가지기 .. 2022. 2. 23. 명상이란 무엇일까 명상이란 무엇인가 먼저 초월 명상이란 어떤 것인지를 설명하자 가장 먼저 tm도서 놈 인터넷은 아주 간단한 명상입니다. 그것은 분신자를 위한 명상 법이라는 뜻이 아닙니다, 그 솜씨가 아주 우아하고 세련되고 있으므로 간단합니다. 명상은 자연스러운 모습으로 내 마음을 조작하거나 암시에 들일 필요는 없습니다. 누구도 초월 명상을 할 수 있어요. 핀 공정거나 단순히 배울 수 있는 실천은 즐거운 것입니다. 명상하기 명상은 그렇게 힘들게 노력하지 않아도 됩니다. 다른 명상 법이 무엇인지 집중하기 마음을 통제하거나 잡념을 따돌리려 하기 때문에 어느 정도 노력이 필요하긴 합니다. 하지만 초월명상은 전혀 노력이 필요 없고 2회 20분간 눈을 감고 합니다. 전철이나 비행기 차 안 등 앉을 자리만 있으면 어디든지 할 수 있어.. 2022. 2. 23. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
