kotobuki
본문 바로가기

전체 글213

아침 식단에 토마토, 이렇게 드세요! 아침에 토마토를 먹으면 몸에 어떤 변화가 생길까요? 영양부터 궁합 좋은 음식까지, 토마토의 아침 활용법을 알아보세요.아침 식단에 토마토, 왜 좋을까요?아침에 무엇을 먹느냐는 하루의 컨디션을 좌우합니다. 그중에서도 ‘토마토’는 아침 식단에 아주 훌륭한 선택이 될 수 있어요. 토마토는 칼로리가 낮고 수분과 영양이 풍부해서 소화에 부담을 주지 않으면서도 필요한 영양소를 채워주죠.특히 토마토에는 **라이코펜(Lycopene)**이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있어 노화 방지, 심혈관 건강 개선, 피부 보호에 탁월한 효과를 발휘합니다. 이 성분은 열을 가하면 흡수율이 올라가니 생으로도 좋지만 살짝 익혀 먹는 것도 추천드려요.토마토, 얼마나 좋을까요?비타민 C 풍부 → 면역력 증진칼륨 풍부 → 혈압 조절에 도움식.. 2025. 4. 25.
국내 고배당주 국내 고배당주는 일반적으로 안정적인 수익을 추구하는 투자자들이 선호하는 종목입니다. 배당 수익률이 높은 기업들은 보통 꾸준한 현금흐름과 안정적인 실적을 가진 경우가 많습니다. 아래에 국내 고배당주의 개념과 주요 종목, 투자 시 유의할 점 등을 정리해드릴게요.✅ 고배당주의 정의고배당주는 시가 대비 배당금 비율(배당수익률)이 높은 주식을 의미합니다.일반적으로 배당수익률이 4~5% 이상이면 고배당주로 분류됩니다.✅ 국내 대표 고배당주 (2025년 기준, 참고용)아래 종목들은 과거 배당 성향과 실적 기준으로 고배당주로 자주 언급됩니다.종목명업종특징KT통신안정적인 캐시플로우, 정기적 배당기업은행(IBK)금융공기업 성격, 꾸준한 배당우리금융지주금융금융지주사 특성상 고배당 유지한국전력기술에너지/엔지니어링배당률 높은 .. 2025. 4. 24.
노르딕 워킹 ​노르딕 워킹(Nordic Walking)은 전신의 약 90% 근육을 활용하는 걷기 운동으로, 상하체를 동시에 단련할 수 있는 효과적인 유산소 운동입니다. 스틱을 이용해 걷는 방식으로, 일반 걷기보다 칼로리 소모가 약 20% 더 많으며, 관절에 부담이 적어 중장년층이나 시니어에게도 적합합니다.​ 노르딕 워킹이란?노르딕 워킹은 스칸디나비아 지역에서 유래된 운동으로, 스키에서 아이디어를 얻은 걷기 방법입니다. 폴 워킹(Pole Walking)이라고도 불리는 노르딕 워킹은 스틱과 같은 보행 지팡이를 사용하여 땅을 밀어내듯이 좌우로 흔들면서 걷는 운동입니다. 스틱을 함께 사용하기 때문에 어깨나 팔의 상체 운동을 동시에 할 수 있고, 더불어 스틱을 땅에 찍은 이후 끝까지 밀어주는 동작을 하게 되어 보폭도 커지고,.. 2025. 4. 24.
수입 없는 주부도 연금저축펀드를 들어야 할까요? 많은 분들이 “연금저축펀드는 소득 있는 사람만 드는 거 아닌가요?”라고 생각하십니다.하지만 수입이 없는 전업주부도 연금저축펀드를 가입할 수 있으며, 가입 목적과 운용 방식에 따라 매우 유리한 자산관리 수단이 될 수 있습니다. 결론부터 말하면 👉 “운용 목적으로는 충분히 가입할 가치가 있습니다!”✅ 1. 수입 없는 주부가 연금저축펀드를 들어야 하는 이유이유설명노후 자산 마련소득이 없어도 연금은 누구나 필요합니다.자산 분산 효과남편 명의만으로 자산을 몰아놓을 경우 건강보험료, 상속세, 증여세 등에서 불리세대 분산 투자 전략부부 각각 연금 계좌를 운용하면 종합소득 과세 및 건보료 산정 시 유리ETF 등 투자 가능수익률을 고려한 장기 투자로 자산 증식 가능자녀 명의 증여보다 효율적본인 명의로 직접 운용 가능하.. 2025. 4. 24.
식후 운동, 근력운동 후 음식, 당뇨 예방을 위한 식단 총정리 식습관과 운동은 건강한 삶을 위해 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다.특히 식후 운동의 효과, 운동 후 적절한 영양 섭취, 그리고 당뇨 예방을 위한 식단은 중장년층과 건강을 챙기려는 분들에게 매우 중요한 주제입니다.✅ 1. 식후 운동이 좋은 이유 식후 30분 걷기, 정말 효과 있을까?효과설명혈당 조절식후 혈당이 급격히 오르기 전에 가벼운 운동을 하면 혈당 상승 억제 효과소화 도움적당한 활동은 위장 운동을 도와 소화 기능 향상체중 조절식후 칼로리 소비로 지방 축적 억제심혈관 건강식후 고혈당 상태 지속 시 발생할 수 있는 혈관 손상 예방 특히 당뇨가 있는 분이나 인슐린 저항성이 높은 분에게는 식후 가벼운 걷기 운동이 필수입니다.✅ 2. 근력운동 후 섭취하면 좋은 음식운동 후에는 손상된 근육 회복과 에너지 보충이 .. 2025. 4. 23.
연금저축펀드 파헤치기( 수익률, 수수료,세금) ✅ [1] 연금저축펀드와 IRP의 차이점항목연금저축펀드IRP (개인형 퇴직연금)가입 대상누구나 가능 (직장인, 자영업자, 무직자 포함)퇴직소득 있는 근로자, 자영업자 등세액공제 한도연 400만 원연금저축과 합산하여 700만 원까지 가능투자 상품펀드, ETF, 예금 등 다양펀드, ETF, 예금 등 (운용기관 따라 제한 다름)중도 인출 가능성원칙적으로 불가 (중도 인출 시 세금)실직, 장기요양 등 특별한 경우 일부 인출 가능운용 자유도상대적으로 자유로움다소 제한적, 회사마다 다름수령 시기만 55세 이후 연금 형태동일 결론세액공제 극대화를 원하면 연금저축 + IRP를 함께 활용하는 게 유리운용의 유연성을 원하면 연금저축펀드가 더 적합✅ [2] 연금저축펀드에서 ETF로 투자하는 방법연금저축펀드는 다양한 금융상품.. 2025. 4. 23.
풍수지리적으로 재물운과 건강운을 높이는 미니멀 인테리어 ✅ 풍수지리와 인테리어의 관계풍수지리는 예로부터 기(氣)의 흐름을 정리해 삶에 긍정적인 영향을 주는 공간 배치의 철학입니다.인테리어에 풍수 원칙을 적용하면, 재물운, 건강운, 인간관계까지 균형 잡힌 삶을 유도할 수 있습니다.요즘에는 풍수지리를 미니멀 인테리어에 자연스럽게 접목해✔ 공간의 효율성을 높이고✔ 에너지의 흐름을 정돈하며✔ 심리적 안정까지 추구하는 라이프스타일이 인기입니다. ✅ 풍수 미니멀 인테리어 핵심 원칙 5가지입구는 ‘운의 통로’ – 깨끗하고 밝게 유지현관은 기운이 들어오는 가장 중요한 통로입니다.신발은 보관함에 넣고, 불필요한 물건은 제거하세요.밝은 조명과 식물로 기운을 환하게 맞이하세요.거실은 기의 순환 공간 – 중심은 비우기거실의 중앙은 에너지의 소용돌이입니다.테이블, 소파 등은 벽에 .. 2025. 4. 23.
중장년층 운동 (중장년층에 맞는 운동 루틴) ((((중장년층 활력 회복 운동 루틴)))) ✅ 중장년층, 왜 운동이 더 중요할까?40~60대 중장년층은 기초대사량이 감소하고, 관절과 근육의 탄력도 저하가 나타나는 시기입니다.이때 운동을 하지 않으면 체지방 증가, 당뇨·고혈압 등 만성질환 발생 위험이 커지고,무엇보다 활력 저하와 우울감이 생기기 쉽습니다.운동은 단순히 체중 감량을 넘어,✔ 관절 보호,✔ 혈액순환 개선,✔ 정서적 안정에 큰 도움을 줍니다.✅ 중장년층을 위한 하루 30분 운동 루틴중장년층에게 가장 적합한 운동은 유산소+근력+유연성을 모두 포함한 복합 루틴입니다.다음 루틴을 주 5일 이상 반복하면 확실한 변화가 생깁니다.🕘 운동 루틴 구성 (총 30~40분)워밍업 스트레칭 (5분)목 돌리기, 어깨 돌리기, 무릎 관절 풀기호흡과 함께 천천히.. 2025. 4. 22.
공시가격2억 이하 지방주택 취득세 중과 제외 ✅ 공시지가 2억 미만이란 무엇인가?2025년 4월 22일 정부는 지방 주택시장 활성화를 위한 정책의 일환으로, 공시지가 2억 원 미만의 지방주택에 대한 취득세 중과를 면제하기로 발표했습니다. 여기서 ‘공시지가 2억 미만’이란, 국토교통부에서 발표하는 부동산 공시가격이 2억 원 이하인 주택을 의미합니다.공시지가는 시세보다 낮게 책정되는 것이 일반적이며, 세금 부과 기준으로 사용됩니다. 공시지가가 낮을수록 재산세, 종합부동산세, 취득세 등의 부동산 관련 세금이 줄어드는 구조입니다.✅ 지방주택 취득세 중과란?기존에는 1가구 2주택 이상 보유자가 지방의 주택을 추가로 취득할 경우, **기본 취득세율(1~3%)이 아닌 중과세율(8%까지)**이 적용됐습니다. 하지만 이번 개정으로 인해 공시지가 2억 원 미만의 지.. 2025. 4. 22.

티스토리툴바