비파사나 명상, 위빳사나 명상
당신도 몸에 무엇이 묻었는지 느껴지나요? 몸에 감각이 있나요? 이미지와 소리를 함께 결합하면 어떤 느낌일까요? 이런 상황이 오면 대부분의 사람들은 대부분의 사람들은 당신이 했던 것처럼 반응합니다.
이러한 반응을 보고, 우리가 왜 그렇게 반응하는지꽤 많은 연구가 이루어졌습니다. 그리고 그런 연구 중 하나에서 유인원들에게 경고하는 소리와 유사하다는 것을 발견했다. 우리의 고대 환경이 거기에 반응하고 있어요
더 최근의 연구 결과는 그게 우리 해부학 그 중에서도 우리의 귀와 깊은 관계가 있다는 것을 알게 되었습니다. 우리의 귓구멍은 특정 주파수를 증폭시킵니다. 그래서 그래서 칠판을 긁는 손톱은 우리의 귀를 증폭시킬 수 있는 범위를 가지고 있다. 그리고 그 소리는 짜증을 불러 일으키게 됩니다.
하지만 우리는 우리에게 불쾌한 느낌을 주는 것을 정말로 모든 것을 바꿀 수 없다. 이는 불가능한 것입니다. 그리고 우리는 환영과 소리, 냄새와 맛과 촉감과 마주합니다. 그것은 우리 삶의 일상일 것입니다. 그래서 지워버릴 수 없습니다.
26세기 전에 부처라는 뛰어난 과학자가 있었습니다. 그는 6년간 연구했다. 그리고 그 연구의 마지막에 그가 발견한 것은
모든 입력, 모든 데이터가 감각의 문을 통해 전달된다고 감각 기반, 모든 시각, 소리, 맛, 냄새, 촉각 신체에 감각을 불러일으키고맹목적으로 대응하고 있습니다
정신은 또한 몇몇 드라마를 가져올 것입니다. 기억과 생각 그리고 감정과 분노, 두려움등의 항상 몸에 감각을 동반해요. 주목할 만한 것은 그가 우리가 실제로 그 감각에 반응한다는 것을 마음은 이미지, 형태, 형태를 받는다는 것을 발견했다는 것입니다.
그러면 즉시 인식됩니다. 잘생긴 사람도 있고 무섭게 생긴 사람도 있습니다. 이들을 보면 센세이션을 일으킬 것입니다. 잘생기고 멋있는 사람을 보고 좋은 느낌일 수 있고 무서운 사람을 보면 불쾌한 느낌도 들고 호흡도 활발해질 거예요.
방금 전에 많은 예시를 보셨습니다. 사실 그것은 당신의 삶의 매 순간마다징그럽지만 강렬했한 몸에 감각을 느낄 수 있습니다. 물론 지금 당장도요
당신의 정신은 계속 반응을 일으켜 자세가 바뀌었네요. 만약 당신이 지금 편안하지 않다면 당신은 좀 더 편한 위치로 바꿀 것입니다. 불쾌한 느낌을 싫어하니까 그렇게 자세를 바꾸게 됩니다.
아니면 너희 중 한 명이 오늘 진짜 꽉 끼는 바지를 입고 왔거나 꽉 끼는 허리띠로 인해 불쾌함과 불편함을 느끼게 됩니다. 그리고 곧 당신은 짜증난다는 것을 알게 될 것이며 그로 인해 정말 여기서 나가고 싶어질 것입니다.
헐렁하고 편안한 옷을 입었다면 지금 이 명상하는 시간, 오늘을 즐기실 수 있을 거예요 그래서 우리는 우리 몸에 일어나는 감각에 대해서 항상 리액션을 한다는 것도 모르는 상태이지만 즐길 수 있을 거에요.
그것은 비파사나 또는 위빳사나라고 불립니다. 통찰력 같은 특별한 방법으로 보는 것을 의미하며 경험으로 깨닫는 것을 좋아합니다.
명상이 뭔지 정확히는 몰랐지만 하지만 나는 10일 동안 하루에 10시간씩 앉아있었을 때 믿을 수 없었습니다. 하지만 시간이 지나면서 날 모욕하는 사람한테는 반응하지 않는다는 걸 알게 됐었습니다. 그것은 사람때문이 아닙니다. 그가 내 몸에 불러일으키는 불쾌한 느낌들 때문에 힘든것이지 슬픔 때문에 고통받는 것은 아닙니다. 그리고 그것은 내가 가졌던 그 감정과 함께 오게 됩니다.
명상은 숨을 쉬면서 간단한 방법으로 시작하시는 것이 좋습니다. 멋지고 긴 긴 속옷 그리고 천천히 모든 것을 긴장과 나를 묶고 있는 것을 풀어 놓습니다. 충분히 천천히 그리고 놓아주는 느낌을 느낄 수 있도록 해 줍니다.
천천히 몸을 풀고, 손을 놓고, 바깥으로 긴장을 풀고 그리고 다시 한번 깊이 숨을 들이마십니다. 그리고 아웃사이저와 함께 몸의 길이를 부드럽게 하여 긴장을 풀어준다.
그리고나서 알아차릴 수 있습니다. 호흡은 그것의 자연적인 리듬으로 재개되며 숨통이 트이며 숨쉬며 휴식을 취하게 됩니다. 지금 당장 존재감을 느끼고 몇 분간만 일부러 호흡에 집중하면 어떻게 할 수 있는지 감지하는 것이 관심을 모으는데 도움이 될 것입니다.
잠시 당신을 이 명상의 장소로 데려오세요. 그리고 잠시 시간을 내어 심장의 간단한 질문을 들어보세요. 여긴 어쩐일로 왔는지 제 의도는 무엇일까요? 그리고 가장 중요한 것이 무엇인지를 진솔하게 감지합니다. 어떤 의도가 있든지 간에존재감, 각성, 편안함, 열린 마음을 위해 명상을 해 보시기 바랍니다.
댓글