명상이란 무엇일까

 

명상이란 무엇인가

먼저 초월 명상이란 어떤 것인지를 설명하자 가장 먼저 tm도서 놈 인터넷은 아주 간단한 명상입니다.  그것은 분신자를 위한 명상 법이라는 뜻이 아닙니다,  그 솜씨가 아주 우아하고 세련되고 있으므로 간단합니다. 

 

명상은 자연스러운 모습으로 내 마음을 조작하거나 암시에 들일 필요는 없습니다.  누구도 초월 명상을 할 수 있어요.  핀 공정거나 단순히 배울 수 있는 실천은 즐거운 것입니다.

 

명상하기

명상은 그렇게 힘들게 노력하지 않아도 됩니다.  다른 명상 법이 무엇인지 집중하기 마음을 통제하거나 잡념을 따돌리려 하기 때문에 어느 정도 노력이 필요하긴 합니다. 하지만 초월명상은 전혀 노력이 필요 없고 2회 20분간  눈을 감고 합니다.

 

전철이나 비행기 차 안 등 앉을 자리만 있으면 어디든지 할 수 있어요. 눈을 감고 조용히 합니다. 초월 명상 교사에서부터 여러분에게 철학을 가르치지는 않을 거에요.  초월 명상을 배우기 위해서 생활 방식을 바꾸고 식사를 바꿀 필요가 있기는 합니다만 처음부터 그럴 필요는 없습니다. 또 뭔가를 믿는 필요도 없어요.  나는 이 점을 강조하고 싶습니다.

 

사람에 따라서는 효과가 있다고 믿고 실천해야 하지 않겠다고 생각하는 사람이 있을지 모르지만 100퍼센트 멀리 던진를 의심하던 도시에서도 초월 명상의 효과는 나타나는 그룹 믿는 것은 전혀 필요 없어요.  여기서 초월 명상과는 어떠한 것 그 명상 법이나 자기 개발 법과 어떻게 다른지 알고 싶다면 눈의 비유를 들어서 설명해 봅시다. 

 

여러분은 작은 포트에 위아래  중간에 있고 나이가  갑자기 큰 물결로 다가왔습니다.  10미터도 넘는 큰 경사입니다. 여러분은 힘든 바다 전체가 거칠어지고 있다고 생각할지도 모릅니다.  하지만 바다의 단면을 보면 사다리 모양이며 바다 표면의 10미터만 창을 사람 전체는 앤킬로미터어 깊이가 있어서 바다의 바닥에는 정적이 있습니다. 

 

즉 사람의 활동도 마찬가지입니다. 표면은 활동적이지만 바다의 바닥은 조용합니다. 우리의 마음도 마찬가지입니다. 아 이와 같은 것이 우리의 마음에도 넣습니다.  마음의 표면의 차원에서 우리는 하루 종일 여러가지를 생각하고 있습니다.  그것은 글의 표면의 물결 같습니다.

 

그것을 돌보지 않는 마음이라고 이름 붙이고 있지만 더를 해야 할 벽을 해야 하는 것을 그에게 전화를 하지 않으면 그녀에게 영어를 해야겠다고 생각합니다.  목록을 만들지 않으면지 내 놓고 시험만 하면 그건 여자 치지 않으면 안 됩니다.  걷지 못하고 있지만 확 누구나 이렇게 저것도 하지 않으면 이거 이제 안 하으면다는 시중하지 않는 마음부터 고쳐야만 합니다.

 

하지만 성취한 사람들은 안쪽의 침착함 다른 명석함 안의 평안 안쪽 코프를 챙기겠다는 자연스러운 욕구를 가지고 있습니다.  여기서 안쪽이라는 말이 중요하지만 문제는 이 중이 어디 있는지로 이동한 것 같아 여기에 안 되느냐는 것입니다. 

 

우리의 안쪽 깊이는 조용하rh 마음의 수준이 있습니다.  돌아가도 있나요 거기는 언제나 조용하고 침착하지만 분명히 깨어 있습니다 . 고대의 문헌은 그런 마음의 상태를 무한의 창조성 훈련 지성 행복 집중력 명석함의 원천이라고 부르고 있습니다. 

 

그것은 과거에도 거기에 있는 현재도 거기에 있는 내일에도 거기에 있다는 것이지만 그저 거기에 이르는 방법을 잊어버렸습니다. 그래서 정면의 조급 차원에서 머물고 있을 뿐입니다 .

명상하는 법 

엄청 월년초는 활동적인 마음을 가라앉히는 간단한 테크닉입니다 마음을 진정 모든 사람들 mine생각 보다 조용한 수준입니다. 좋은 조용한 수준을 탐험하시다가는 생각의 근원을 체험해 보세요.  그곳은 그 의식의 독일면 마음의 초월적인 수준입니다.

 

순정 색으로 불리는 영역이 있습니다. 여기서 의문이 생깁니다. 어떻게 그것이 실제로 일어나는 일을 알 수 있을까요? 그것이 단순한 생각이 아니라 실제로 일어나고 있다는 것이 어떻게 알 수 있을까요? 실종 중인 몸의 상태를 과학적으로 측정함으로써 알게 된 이유는 마음과 몸은 많은 점에서 서로 관계하고 있기 때문입니다. 

 

만약 초월 명상의 실천 중에 마음의 노력 없이 차근차근 때보다 조용한 마음의 수준을 체험합니다. 그리고 마침내는 생각의 근원을 체험하고 있다면 어떻게 몸에 드러난 극적인 변화가 나타날 것이다.

 

명상의 효과 

연구하고 알고 있는 것은 초월 명상의 실천 중에는 몸이 깊은 휴식을 얻고 있다는 것에서 앉아 이런 깊은 휴식에 의한 훈련에 따라서 긴장과 불안이 해소됩니다. 

 

그렇게 아마 여러분은 코르티솔이라는 호르몬에 대해 들어본 적이 있을 것입니다.  코르티솔은 신장 위에 있는 부신 등에서 분비되는 호르몬으로 불안하게 되었을 때에는 불안을 느낀다고 코르티솔이 분비되는데 그것에 걸고 더 불안합니다. 이것은 악순환입니다.

 

밤에  잘 잤을 때에는 일어날  상쾌하게 되는군요.  연구에 따르면 20분간의 미주에서 코르티솔의 농도가 30%나 감소합니다. 불안과 관련된 호르몬이 크게 줄것입니다.  왕복 호르몬이라고 하면는 신경 전달 물질이지만 초월 명상을 실시하면 세로토닌이 증가하는 것을 알고 있습니다요. 

 

프로락틴 분비라는 애총와 관련된 호르몬을 없앨 오르고 있습니다. 승압 명상의 실천 중에 깊은 휴식을 얻는 것이야말로 보면 수많은 조사에 말해서 증명되고 있습니다.  예를 들면 고혈압 그 하는 것이 심장 마비가 뇌졸중 동맥 포카 소우우츠 병 불안 신경증이경감 정장이라는 연구 논문이 과거 40년간 있는 1340건 이상이 발표되고 있습니다.

 

그 중 몇가지 논문은 날마다 심사를 거쳐서 유명한 저널지와  세계에서 가장 권위 있는 연구소 등에도 게재되어 왔습니다.  미국의 어느 연구소는 스트레스와 심장병에 대한 초월 명상의 효과를 조사하기 위해서 많은 금액을 지출하고 있습니다. 

 

국방부는 전쟁터에서 귀환한 병사들의 ptsd에 대한 초월 명상 쪽인지 알아보려고 연구를 계속하고 있습니다.  그 중에서 가장 흥미로운 연구 분야의 하나는 뇌에 대한 초월 명상의 효과입니다.  어떤 체험이든간에 뇌에 영향을 미치고 있습니다.

 

오늘 녀석 명상에 관한 현경은 초월 명상이 뇌의 여러 부분에 영향을 미칠 뒤에서는 분명히 나타내고 있습니다.  예를 들면 불안이나 스트레스를 느끼는 메르헨과 대응 뇌의 사령부인 이마 토우 중 분석적인 왼쪽의 직감적인 뇌에 영향을 줄 것입니다.

 

특히 초월 명상의 실천 중에는 앞머리와 후두부 간의 연결이 강화되고 있습니다. 이건 중요한 발견입니다.  판단 문제 해결 자기 인식 논리적인 판단등을 지휘하기 때문입니다.  뇌에 관한 좋은 일을 모든 것은 앞머리와 후두부와의 연결과 뇌의 모든 부분과의 연결에 의존합니다.

 

스트레스는 그 중요한 연결을 차단합니다.  스트레스가 앞머리와 절단을 차단하는 때문에 스트레스가 있는 사람는 적절한 판단을 할 수 없습니다.  문제를 잘 해결하거나 계획하는 것이 안 됩니다.  앞머리와 뇌가 연결이 없어지기 때문입니다. 

 

초월 명상의 실천 중에는 그러한 유대가 강화됩니다. 눈으로 좋은 노트 왼쪽의 연결이 강해지로 모든 부분은 파티와 다음에 이어집니다.  그리고 청소 중에 강화된 그런 사냥은 명상 후의 일상 생활에서도 유지되므로 생각이 분명합니다.  주로 결정이나 문제 해결이 잘 나올 될 것입니다.

 

테스트의 점이 오르는 성적이 향상되는데 그것은 자리가 없어요.  네오가 최적화함에서 후속 전체가 조화적으로 전체적으로 기능 하기 때문입니다. 실제로 주 고등부에 전 머리에 알파의 확대를 볼 수 있습니다.  노브리은 알파 하트가 스가이면서 안개에 눈을 뜬 상태를 나타내는 뇌파로바로 초월 명상은 그러한 야스다 군한 기민한 상태를 호출합니다. 

 

여기서도 얼룩지는 것은 어떻게 하면 그것을 체험할 수 있느냐는 것입니다.  어떻게 아 마음의 활동적인 상태에서 조용한 상태로 향해서 가는 최종적으로 생각의 근원에 이르는 것이 가능할까요?  완전히 진정된 마음의 상태는 이미 거기 있다고 하면 거기에 이르는 노력을 할 필요는 없습니다.  그것을 믿을 필요도 없고 잡념을 뿌리칠 필요도 없어요. 

 

그것은 매우 만족할 수 있는 체험 같아서는 어떻게 하면 그것을 체험할 수 있습니까.  말하는 그 생각과 되면 그것이 만족할 수 있는 체험이라는 것입니다.  예를 들어 파티에서는 누군가와 이야기를 하고 있고 대화에 푹 빠졌다고 했다고 합시다. 그때 조금 떨어진 곳에서 거점을 흥미로운 이야기들 울며 이와 왔다면 이 때 당신의 주의는 어디로 가서 주는 겁니다.

 

당신 상대의 얘기를 들으려 하지만 주위는 자연스럽게 남편 혹시 좋은 이야기 쪽으로 끌어 갑니다. 마음의 자연스러운 케에 일은 자 더 만족할 수 있는 것으로 마음이 자동적으로식 버림받는 것입니다. 안쪽에는 매우 만족할 수 있는 터전이 있습니다. 

 

판화 그림의 근원은 제의 매력적인 영역입니다 정말 끌것 같지 주의를 안쪽으로 향하는 방법을 배웁니다. 부유 푸른-배나 흥미 깊은 대화가 들리면 마음은 자연스럽게 오감을 내내 밖에 갈것입니다.  재미있는 영화에서는 자연히 주의가 토마스입니다. 그러나 이런 경우 주의는 관을 통해서 밖에도 들어 있습니다.  주의를 안에서의 방법을 배움으로써 이 바다의 그림에 나타낸 것처럼 주의는 자동적으로 잠잠해지고 있습니다. 

 

왜냐하면 마음의 고요한 수준으로 갈수록 만족이 비치기 때문입니다.  그것은 바로 아이에게 바다로 날아가도록  물건을 가르치는 것입니다.  여기에서 저렇게 뛰어들어 당시 찰나 각도를 가르칠 뿐이고 나머지는 자동적으로 중력이 일하고 몸은 건강하지 않다는 것입니다.

 

명상도 마찬가지입니다. 주의를 안쪽으로 향하는 방법 만으로는 부족했으며 따라서 주의는 자동적으로 안쪽에 매료되어 갔습니다.  마음이 고요해지고 가면 몸도 깊은 편안한 상태가 됩니다.  스트레스가 풀리고 몸이 재충전됩니다.  그 상쾌한 상태가 하루 종일 계속될 것입니다. 

 

만약 그렇지 않다면 어느 아이 아닌 자동적으로 마음을 가라앉힐 것입니다.  마음을 잠재우기 위한 의미와 관계하지 않습니다. 만약 의미가 있다고 그 의미에 대해서 생각하기 때문에 마음의 표면에 멈추어 버립니다.  긍정적인 생명을 잇는 것은 이런 말입니다. 

 

그것은 마음를 가라앉히의 좋은 안전까지도 아니 전부터 마음을 다스려스토어를 목적으로 사용된 오디션입니다. 그리고에 초월 명상은 이상으로 자격을 갖춘 교사에서 일대일로 배우는 장소 집 이 점은 강조할 필요가 있습니다.  자연스럽게 초월 명상은 다 같이 배우거나 책을 통해  배울 수 있습니다.

 

초월 명상 배우는 코스는 분 8일 연속에서 열리매일 1시간에서 2시간 열립니다 이 최초의 날에 가까이 있는 교사의 마음을 잠재우기 위한 올바른 만트라를 배워 그 만트라의 올바른 사용법을 배웁니다.  그 양쪽이 무척 중요합니다. 

 

마음을 안쪽으로 몰아가기 위한 것이 분비물 같은 것이고에서 선서 승률 반송은 안전하고 본 전부터 알려진 마하리시는 
투명층을 전 세계에 가르치고 수만 명의 초노미소 교사를 양성해 왔습니다.  벤츠돔에서 체일족은 수강생 개개인의 올바른 만트라를 선택하여 그 올바른 사용법을 지도할 수 있도록 짜여진 책자 구성은 올바른 맨틀럿의 새 사용법을 배움으로써 자연스럽게 좋아요 무리없이 마음의 평정을 바라보시겠습니까?

 

마음과 몸을 되돌려서 인생을 좀 더 만족스럽게 합니다. 이는 초월명상이 다른 명상법들과 어떻게 다를 수 있을까요? 과학적인 연구결과를 살펴보고 명상하는 방식이 다르면 차이점이 나타납니다.  이를 통해 나타낸 연구를 통해 주로 3가지 유형의 명상법이 있음을 알 수 있습니다.

 

그 하나는 마음을 집중시키는 미거기이고 집중법 따위 불리지 않습니다.  그처럼 마음을 무엇에 집중시키거나 마음을 다스리는 명상법이며 잡념을 쫓아버리려고 하고 호흡에 집중하기도 하기 때문입니다. 그것은 파도를 멈추려고 하는 것 같은 중대사 그것이 마음을 집중시키는 것입니다. 

두 번째 명상법은 관찰하는 방법이며 예를 들어 마인드풀니스와 같은 명상법입니다.   그것은 마침 바다의 색명의 파도의 움직임을 관찰하고 좋을 것 같지만 날 번성하는 것과 관련하여 셀 수 없이 자신의 마음의 움직임은  초모음은 마음을 집중하거나 관찰하는 방법이 아닙니다. 

 

초월명상은 자동적으로 넘어가는 마음이 생각의 보다 희미한 상태를 체험하고 살아가기 시작하면 본토의 희미한 생각을 넘어서 폭뇌 내의식을 체험합니다.  명상이란 생각보다 간단하고 생각보다 쉽게 할 수 있습니다.